A princípio, cuidar bem do corpo e manter uma rotina regular de treinamentos são premissas básicas para obter uma performance esportiva satisfatória, independente da atividade física ou do esporte no qual você esteja inserido.
Desse modo, hoje falaremos um pouco mais sobre esse assunto, explicando de forma mais detalhada sobre o que é performance esportiva e o que você precisa fazer para aumentar a sua. Confira.
O que é performance esportiva?
A performance esportiva nada mais é do que o desempenho mostrado durante a prática de algum esporte ou atividade física. Por exemplo, vamos imaginar que você seja um ciclista e esteja querendo fazer essa medição, ou seja, analisar o seu rendimento e eficiência ao realizar essa atividade.
Desse modo, sua performance esportiva poderá ser medida através da quantidade de tempo que você passa pedalando sem se cansar, distância percorrida, a frequência com que você utiliza sua bike e etc. Em suma, quanto maiores esses parâmetros, maior o desempenho individual.
Por fim, vale lembrar que a performance esportiva é de caráter individual, sendo possível observar uma progressão nos resultados conforme o indivíduo pratica suas atividades de forma regular. Logo, se comparar com outras pessoas que praticam a mesma atividade, pode não ser uma boa ideia.
O que é ser um atleta de alto rendimento?
Um atleta de alto rendimento é aquele que, devido a todo treinamento pelo qual foi submetido, consegue utilizar dos recursos disponíveis para tornar-se excelente naquilo que se propõe.
Esses recursos vão desde alimentação até frequência e conteúdo de seus treinos. Desse modo, ser um atleta de alto rendimento requer muita disciplina, dedicação e, principalmente, determinação.
Além de tudo, a paciência é uma premissa vital, afinal, a melhora do rendimento é gradual e depende principalmente da sua persistência.
Qual a importância na performance esportiva?
Primeiramente, o desenvolvimento da sua performance esportiva pode fazer com que você quebre barreiras e atinja resultados extraordinários. Entretanto, evoluir nesse aspecto também traz muitos outros benefícios, os quais iremos citar a seguir:
Adquirir novas técnicas
Basicamente, quanto mais você se dedica a fazer algo, melhor você se vê realizando essa atividade com o passar do tempo. Desse modo, o mesmo acontece quando se pratica esportes.
Em outras palavras, ao se dedicar a melhorar sua performance, automaticamente você começa a desenvolver novas técnicas capazes de aperfeiçoar o seu rendimento e os seus números.
Mais equilibrio
Veja que, ao aprimorar sua performance esportiva, invariavelmente, seu equilíbrio também melhora. Isso é visto tanto no aspecto físico quanto no mental. A coordenação motora se torna mais precisa e fina, sendo possível realizar movimentos mais ordenados e coesos.
Além disso, a ideia de harmonia entre todas as esferas da vida é mais desenvolvida e você aprende a administrar melhor os compromissos e as responsabilidades do dia a dia.
Melhora no desempenho
Antes de mais nada, entenda que seu nível de performance e a sua capacidade física estão intimamente atrelados uns aos outros. Desse modo, a depender da intensidade na qual você pratica determinado esporte ou atividade física, será possível notar um aumento de massa muscular, perda de peso e ganho de resistência, aceleração do metabolismo, entre outros benefícios físicos.
Ajuda da concentração
De antemão, esse é um dos principais benefícios adquiridos ao praticar atividades físicas, sobretudo, com foco no aumento da performance esportiva.
Em síntese, ao trabalhar a mente visando alcançar um determinado objetivo, sua capacidade de concentração costuma aumentar consideravelmente, sendo possível notar essa mesma tendência fora dos esportes, como no trabalho, nos estudos, na vida pessoal e nos aspectos sociais.
O que fazer para melhorar a sua performance esportiva?
Aqui, separamos algumas dicas importantes que te ajudarão a melhorar alguns aspectos físicos do seu corpo, fazendo com que você alcance melhores resultados nas suas práticas esportivas. Confira:
Pratique esportes usando roupas apropriadas
Por mais que essa pareça ser uma dica trivial, ainda assim, vemos muitos atletas cometerem esse erro.
Veja que, para cada tipo de esporte, existe uma vestimenta adequada desenvolvida justamente com o intuito de oferecer mais conforto ao atleta, auxiliando nos seus movimentos, retenção de suor, proteção e etc. Logo, para aprimorar seu desempenho nos esportes, comece utilizando vestimentas que estejam de acordo.
Treine frequentemente
Conforme já mencionamos no começo do texto, quanto mais tempo você se dedica a executar determinada atividade, melhor você fica. Dito isso, criar uma rotina de treino contínua e equilibrada pode ser uma excelente ideia.
Em suma, estabeleça uma rotina de treinos e siga exatamente o que foi planejado. Evite treinar uma semana e ficar duas parado, já que tal comportamento poderá prejudicar a adaptação do seu corpo junto a esses novos exercícios, mantendo você distante do seu progresso físico.
Esteja atento aos seus limites e respeite-os
Normalmente, algumas pessoas visualizam o treinamento em alta performance como o ato de ultrapassar os seus limites, sendo que, na realidade, é justamente o oposto, uma vez que, para alcançá-lo, é importante respeitar suas próprias limitações.
Conforme você evolui na prática, começa a desenvolver também o autoconhecimento. Isso o ajuda a entender e a reconhecer os seus limites, assim como permite respeitá-los. Afinal, ignorar os sinais que o corpo apresenta só vai trazer problemas maiores, como lesões ou aumento da ansiedade.
Alimente-se bem
A alimentação, como sabemos, é a base de tudo. Portanto, para aumentar a sua performance esportiva, manter uma dieta balanceada é fundamental. Entretanto, procure evitar dietas extremamente restritivas.
Aqui, o principal objetivo é ingerir alimentos capazes de oferecer todos os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável e dar andamento no seu treino.
E então, o que achou de saber mais sobre a performance esportiva? Continue acompanhando nosso blog para saber mais!
